Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc kiểm soát tình trạng da, từ mụn trứng cá cho đến vẩy nến và cả bệnh chàm. Dưới đây là 3 loại thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện tình trạng da cho người bệnh chàm.
3 loại thực phẩm giúp cải thiện làn da cho người bệnh chàm
Cá giàu axit béo
Với các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh chàm hay vẩy nến, mẩn đỏ và tổn thương trên da hầu hết là do phản ứng viêm. Hiện nay có nhiều loại thuốc chống viêm, nhưng cơ thể vẫn có hợp chất kháng viêm tự nhiên là axit béo omega 3. Bổ sung chất tự nhiên này từ thực phẩm và tận dụng lợi ích chống viêm của nó tốt hơn rất nhiều so với việc phải dùng thuốc. Các loại cá như cá thu, cá trích, cá hồi… rất giàu omega 3. Do đó, tăng lượng cá trong khẩu phần ăn sẽ làm giảm viêm, cải thiện tình trạng làn da bị bệnh chàm. Omega 3 còn có vai trò quan trọng trong cấu trúc da, vì chúng gắn kết các tế bào da, ngăn ngừa mất nước, tránh tình trạng khô da - một vấn đề thường gặp ở người bệnh chàm.
Hãy chọn những con cá tươi ngon nhất và có nguồn gốc từ tự nhiên để có được nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất. Bạn có thể ăn cá thường xuyên với nhiều cách chế biến khác nhau.
Thực phẩm màu vàng cam
Màu vàng cam của các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, xoài… là do sắc tố thực vật gọi là beta carotene. Đây là một hợp chất có tác dụng chống oxy hóa và giúp giảm viêm rất tốt. Beta carotene cũng giúp bảo vệ các protein cấu trúc da, chống lão hóa. Tăng những thực phẩm này trong chế độ ăn uống giúp giảm viêm, giữ cho làn da mịn màng.
Các loại thực phẩm này có nhiều cách chế biến rất nhanh chóng và dễ dàng. Để tăng cường tác động tích cực của những loại thực phẩm màu vàng cam, bạn nên kết hợp chúng với chất béo. Một ít dầu ô liu trong món ăn với cà rốt, hoặc pho mát kết hợp cùng với khoai lang, sẽ giúp cơ thể hấp thu beta carotene tốt hơn.
Thực phẩm giàu kẽm
Các loại hải sản như tôm, hàu, sò… đặc biệt tốt cho các tình trạng da mụn hoặc bệnh chàm. Điều này là do chúng chứa rất giàu kẽm, một nguyên tố vi lượng giúp tăng tốc độ phục hồi và chữa lành tổn thương trên da. Thiếu hụt kẽm cũng được cho là một trong những nguyên nhân của bệnh chàm. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy người bệnh chàm được bổ sung đủ kẽm giúp cải thiện triệu chứng bệnh rõ rệt.
Nếu bạn là một người ăn chay, không thích hoặc dị ứng hải sản, thì ưu tiên sử dụng các loại hạt (bí ngô, vừng), ngũ cốc, nấm, các loại đậu, quả bơ, lựu… là những thực phẩm giàu kẽm có thể thay thế.
Ngoài chế độ ăn uống, bạn có nghĩ rằng mình có thể bổ sung kẽm bằng cách bôi trực tiếp trên da? Câu trả lời là hoàn toàn có thể, vì kẽm đã được đưa vào sản phẩm kem làm sạch da. Đây là sản phẩm kem dược liệu được thiết kế chuyên biệt để chăm sóc làn da bị bệnh chàm. Kẽm ngoài những tác dụng đã đề cập, còn giúp giảm tình trạng viêm nhiễm, chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, sản phẩm còn kết hợp 5 thành phần từ thiên nhiên:
- Dầu dừa: dưỡng ẩm, làm sạch da, cung cấp các vitamin và chất béo, ngăn ngừa lão hóa da.
- Chitosan: dưỡng ẩm, chống oxy hóa, ức chế sự chết của tế bào, tăng tái tạo da.
- Nano bạc: chống viêm và sát khuẩn rất tốt.
- Tinh dầu hạt Neem: sát khuẩn, chống viêm và làm sạch da.
- Chiết xuất vỏ núc nác: giảm dị ứng, giảm ngứa.
Tấn Đạt
.webp)
