Viêm da dị ứng hay bệnh eczema là bệnh lý da liễu khá phổ biến. Đặc trưng của bệnh là diễn tiến theo đợt và hay tái phát. Do đó, hiểu về các tác nhân gây bệnh và thực hiện lối sống khoa học sẽ giúp cải thiện bệnh và hạn chế nguy cơ tái phát. Bài viết sau đây sẽ mách bạn 4 giải pháp phòng viêm da dị ứng tái phát.
3 giải pháp phòng viêm da dị ứng tái phát
1. Tránh các yếu tố kích ứng
- Giữ nhiệt độ quanh nơi ở và nơi làm việc thoáng mát, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.
- Ngủ đủ giấc.
- Chọn quần áo làm bằng chất liệu vải mềm mịn.
- Nếu tình trạng ngứa nghiêm trọng, mang vớ vào bàn tay và bàn chân trước khi đi ngủ để hạn chế gãi, tránh trầy xước và nhiễm trùng da.
- Tránh tiếp xúc với chất tiềm ẩn khả năng gây dị ứng như nấm mốc, bụi, phấn hoa, lông động vật, khói thuốc lá.
- Tránh xà phòng, dầu gội hoặc chất tẩy rửa có chứa màu nhân tạo, hương thơm, hoặc các hóa chất như paraben, sodium lauryl sulfate.... Các sản phẩm cho nhu cầu chăm sóc da, mỹ phẩm… cũng không nên chứa các hóa chất có thể kích ứng da.
2. Chú ý chế độ dinh dưỡng
Thời gian đầu mắc bệnh, bạn nên có một quyển sổ để ghi lại tất cả mọi thực phẩm bạn đã ăn mỗi ngày. Điều này giúp bạn theo dõi những thực phẩm nào làm bệnh viêm da dị ứng bùng phát để loại bỏ chúng. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống loại bỏ hầu hết các thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng cao như lúa mì, trứng, sữa và các sản phẩm sữa, sôcôla, thực phẩm từ bột tinh chế (bánh mì, mì ống…), đường, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chứa màu nhân tạo và hương liệu… Thay vào đó, nên bổ sung nhiều trái cây tươi và rau xanh, vì chúng cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa… giúp chống viêm, chống lão hóa da, rất tốt cho viêm da dị ứng. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống của người bệnh cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega-3 và thực phẩm giàu kẽm, vì đây là những chất rất cần thiết đối với bệnh viêm da dị ứng.
3. Tránh căng thẳng
Căng thẳng là một quá trình tự nhiên khi mà cơ thể chuẩn bị cho những vấn đề sắp xảy ra. Căng thẳng làm cho cơ thể sản xuất ra một loại hormone có tên là cortisol. Cortisol làm ức chế hệ thống miễn dịch, và khi cortisol được cơ thể sử dụng quá mức, sẽ gián tiếp làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Đối với những người không có bệnh viêm da dị ứng, họ có thể không nhận thấy. Nhưng với những người có bệnh viêm da dị ứng, họ nhận thấy rất rõ là khi lo lắng, căng thẳng thì triệu chứng của họ càng thêm trầm trọng. Do đó, người bệnh cần chú ý cân bằng cuộc sống và tránh căng thẳng. Chỉ cần vài phút mỗi ngày cho yoga, thiền… là đủ để giúp giảm mức độ căng thẳng. Ngoài ra, có rất nhiều cách khác như tập thể dục, đi dạo, nghe nhạc, đọc sách… cũng giúp giảm căng thẳng khá tốt. Nếu gặp khó khăn, có thể nói chuyện với chuyên viên tâm lý hoặc chuyên gia về những gì bạn đang trải qua và đưa ra hướng giải quyết
Lê An
.webp)
